doms1 『필라테스 생리학 및 올바른 상식 2』 운동 후 근육통(DOMS): 필라테스 후 아파야만 운동이 된 것일까? 필라테스 스튜디오에서 강도 높은 기구 운동이나 매트 시퀀스를 마친 다음 날, 온몸이 찌릿하고 묵직한 통증으로 인해 움직이기 힘든 경험을 해보았을 것이다. 이때 많은 입문자들은 "오늘 운동이 제대로 되었구나"라며 뿌듯해하는 반면, 반대로 운동 후에 아무런 통증이 없으면 "내가 오늘 운동을 대충 했나?"라며 불안해하곤 한다. 이처럼 운동 후 찾아오는 근육통을 운동 성과와 효과의 유일한 척도로 삼는 이른바 '근육통 맹신주의'는 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 필라테스 전반에도 깊게 자리 잡고 있다. 하지만 스포츠 생리학적으로 근육통은 정말 운동이 잘되었다는 완벽한 증거일까? 본 글에서는 운동 후 발생하는 지연성 근육통(DOMS)의 과학적 발생 기전을 분석하고, 필라테스의 독특한 근육 수축 원리와 근육통의 상관관계를.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음